1、在医院探视以后冷静下来。采取一个简单的慢跑或跑能让你头脑清醒，让你感到轻松。锻炼还会释放内啡肽，这有助于平静--即使不是“快乐”--感觉。
2、有规律地作息。不要不吃饭！你必须好好照顾自己，这样你才能有足够的精力来照顾你所爱的人，并在情感上处理问题。像巧克力这样的含糖食物有利于应对休克或压力，而浆果和汤则能增强你的免疫系统--很多人只要定期去医院就能感染上严重的传染病。保持坚强。
3、利用这段时间了解你与父母的关系。当他们处于这种无能为力的境地时，你可能不得不扮演一个负责任的成年人的角色，就像他们在你年轻和脆弱的时候为你做的那样。耐心点，你将得到回报的洞察力，这将有助于创造一个更强大的纽带在你们之间。
4、和另一个家庭成员，或者一个了解你所经历的事情的亲密朋友一起拜访你的父母。寻求支持。如果你愿意的话，你可以和你的父母单独待一段时间，这可以为一些人提供安慰。
5、写。写下你的想法和感受是处理你的处境的一个重要部分，就好像你没有以建设性的方式表达你的感觉一样，你最终只会对别人大发雷霆，这对任何人都没有帮助。就在这个时候开始写一本日记或日记，然后决定你是否愿意和家人或者你的父母分享这些。
6、和好朋友在一起。让自己被一群关心你并理解你所经历的事情的人所包围。出去吃饭，呆在家里煮一顿艚秆椭痨饭，共享一杯茶或咖啡，或者在可能的情况下一起做一个项目。如果你需要一些思考的空间，不要害怕把时间花在你自己身上，但不要成为一个隐士，因为这会破坏你已经脆弱的情绪状态。
7、对自己好一点。也许你已经在医院呆了几个小时，或者正在丐蘑哿要花几个小时。医院里的空气可能会干燥，所以一定要带呼鳏魇杰上大量的瓶装水来保持水分。给自己时间在医院里或周围散步。如果你和其他家庭成员一起去医院，考虑开始一次轮值，这样每个人都可以抽出一些时间放松一下。
8、接受教育。了解父母的疾病，并知道下一步可能是什么。尽你所能为接下来可能发生的事情做好准备。尽可能多地告诉你的父母你爱他/她。
9、如果你对此感到不满意，尽可能多地拜访你父母的朋友并与他们交谈。他们可以告诉你发生了什么，让你放心。
10、找你父母的医生/护士或看护人谈谈。他们将知道他们正在接受的治疗，他们将能够回答任何问题，你可能有。
11、如果病情很严重，而且你是主要的看护者，那么如果他们出院了，你就必须做好接受治疗的准备。相应地，保持一个小便笺簿和笔随时在手边，并保持日记和记录药物和报告，因为他们可能需要在以后的会议进行。
12、保持积极。在这种情况下，你最好能保持积极的心态，这有很多可说的。你的父母可能担心他们的处境给你带来的负担。记住，他们不习惯这种角色茌慊瑞谷转换，因为他们一生都是对你负责的成年人。如果他们能看到或感觉到你在“坚持”并保持积极，这将有助于缓解一些担忧。对你来说，好处是：没有什么是无望的，结局只会为开始铺平道路。总有希望。积极的思考，即使没有别的，也能减轻压力对你的一些伤害。
