1、打盹：学会在一切场合，如家中、花园、汽车里打盹，10分钟的时间便可以让自己精神振奋，恢复精力。
2、想象降压力放松法：想像自己去到了一个喜欢的地方，比如身处于花海中，或身处于海边，漫步其中，做着自己喜欢的事，当然，自己喜欢的事不限于上述的事件。把思绪集中在所想的事件上，并逐渐入境，由此达到精神放松，同时也可以减轻精神压力。
3、静静地坐着：吃饭、工作等前，花上5分钟左右，闭上双眼做深呼吸。想象着新鲜空气已吸入腹部，废气已彻底呼出体外。这样可以缓减工作等带来的压力，起到自我调节的作用。
4、按摩法：轻轻地闭上双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转，注意力度与指甲，力度要适当，用指尖按摩，而不是用指甲按摩，避免误伤。
5、深呼吸法：找到安静的地方，坐着深呼吸，先慢慢吸气、屏气，然后呼气，就这样持续做8-10次。深呼吸后，你会觉得精神倍爽 。整个人处于放松的状态，若情绪紧张时也可用此法来缓解情绪，也有一定的效果。
6、腹式呼吸法：将地垫放于地板上，慢慢平躺在上边，先吸气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；呼气，放松，使腹部恢复原状。呼吸几分钟后，再重复这一过程。
7、摆脱常规：经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，这样自己会觉得新鲜而不厌烦。
8、借助音乐：在吃饭、干家务时放一些自己喜欢的音乐，特别是做家务的时候听音乐，这个家务活会显得轻松且快速的便完成了，虽然所用的时间是一样的，可是人的这个心里感受会不一样。
9、将困难写下来：如果在工作当中遇到很大的困难，拿起笔和纸将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后将那张纸撕下扔掉，将困难放飞。
10、将自己住的地方收拾整洁：一个杂乱无章的住处会放大白天的压力，睡觉前花5分钟收拾，第二天你就可以回到一个整洁的住处了，整洁的文岳眶锭场所会让人心情疏朗。收拾下办公桌：凌乱不堪的办公环境肯定会给人一种想要逃跑的感觉，因为这种环境只会是雪上加霜，加大原来不好的心情。所以当心神不宁的时候，不妨收拾下办公桌，给自己朝夕相处的环境来一次大扫除，扫除不好的心情，也扫去压力产生的源头。
11、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受，或许约上要好的知已一起外出活动也是不错的选择。
12、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松，伸展时间可随意，每天不定期不定点的伸展运动。俗话说进行体育运动可以挫败压力的锐气，能够加快体内啡肽的流动，从而改善人的抑郁情绪，让人感到神情爽。
13、发呆2-5分钟。这个更简单了，就是什么都不做，什么都不想，静静地呆会就可以了。
