1、多晒太阳日光中紫外线照射皮肤后可以引起体内一系列反应，从而可以促进钙质吸收。这也是最简单补充人体所需钙的方法。平时没事的时候，我们可以多陪家人出去走走，不仅可以预防钙质流失补充钙，还可以维系与家人之间的关系，何乐而不为呢？
2、保证摄入充足的蛋白质蛋白质是人体组织细胞的基本单位，对骨基质的维护有很大作用，所以平时我们要摄入充足的食物蛋白，保证满足机体的蛋白质营养需要。像常见的鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，所以在生活中我们应当合理搭配多摄入此类食物，保证供给充足的蛋白质，以此来补充身体中流失的钙。
3、保持适度的运动适当的运动可以增加反应能力和身体的协调能力，这样可以防止跌倒现象，并且运动还可以加强肌肉的强度，所以对于骨质疏松有一定的预防效果。对于一些经常做体育运动的人来说得骨质疏松的概率会低一些。因为运动不仅能可以增强身体体质，还可以改善身体亚健康的状况。
4、日常作息要规律很多人都会忽略日常作息在预防骨晨月鲈蜉质疏松上的作用，其实不规律的作息很容易造成我们身体内钙的流失，从而引发骨质疏松的情况。尤其是当代很多年轻人因为工作压力大，经常晚睡晚起，再加上长期坐在办公司不运动，很容易有骨质疏松的问题。所以在日常生活中，我们应该养成良好的作息习惯，从而防止身体的钙流失。
