1、首先减肥不是单纯的减掉体重，因为有时候反应在体重上的并不明显或者说并不是全部，可以检查自己的体脂含量来判断是否达到自己的减肥效果。
2、减肥不意味着不吃饭，而是要减少高热量食物的摄入，可以吃一些健康的蔬果，既可以饱腹，又不会摄入很多的热量。
3、减肥要减去肥肉，不一定是要减去体重，把肥肉变成肌肉也是减肥的一种方式。
4、减肥运动要规律，这其中包括锻炼运动的规律，也包括生活作息的规律，不能说打乱生活节奏去做减肥运动。
5、减肥对于营养的摄入也是有比较高的要求，如果不是专业的减肥，那么可以释放的调整食谱，如果是专业的去减肥那么要置顶精心的菜单，尽可能的执行。
6、减肥比较重要的方法是要进行高强度的有氧运动，很多运动有健身的效果，但是高强度的有氧运动可以尽快的燃烧脂肪，达到减肥目标。
