1、饭前食用苹果具有减肥的作用，因为在饭前食用苹果，可以减少热量的摄入，苹果中所含有的果胶具有降低胆固醇的作用，经常食用苹果可以降低动脉硬化发生的机率。
2、经常食用柠檬具有减肥的作用，因为柠檬中所含有的果酸在进入胃中后，会刺激蛋白分解酶的分泌，促进蛋白质的分解，增强胃肠道的蠕动，有助于食物的消化吸收，具有减肥的作用。柠檬可以榨汁后饮用，每天早上饮用一杯柠檬汁不仅可以减肥，还有排毒的作用。
3、经常食用猕猴桃也有减肥的作用，猕猴桃中含有的蛋白分解素能够分解饮食中的蛋白质，从而减少蛋白质转变成脂肪等物质在体内的储存，猕猴桃中所含有的纤维素还有通便的作用，可以刺激胃肠道蠕动，促进粪便的排出。在食用猕猴桃的时候，最好在早餐前食用，在饥饿的时候，可以用猕猴桃代替点心。
4、经常食用火龙果也具有减肥的作用，因为火龙果中富含膳食纤维，在进食后，能让人产生饱的感觉，从而减少食物的摄入。并且火龙果中还富含钾，有助于排出体内多余的钠离子，从而达到消除水肿的作用。
5、经常食用草莓和酸奶也具有减肥的作用，因为在食用草莓和酸奶后，容易让人产生饱的感觉，因为草莓中含有较多的纤维，在吞咽的时候，咀嚼慢，所以能让人产生饱腹的感觉。
6、经常食用橘子也具有减肥的作用，因为橘子中含有丰富的膳食纤维，在进入人体的消化道后，会吸水产生膨胀，让人产生饱腹的感觉，从而可以减少热量的摄入，所以具有减肥作用。在食用橘子的时候，最好连同白色的经络一起食用。最好不要空腹吃橘子，因为橘子是酸的，经常空腹吃橘子对胃不好。
