1、保持好的心情，学会释放压力。 很多人之所以会失眠，就是自己在某段时间内的压力太大，造成焦虑。锂淅铄旰直至睡觉时脑子会一直想那些不愉快的事。这时，我们就要调节自己的情绪，减轻压力。
2、要有一个枕着舒服的枕头。一个适合自己的枕头很重要，它会帮助你更快的进入睡眠。相反，如果一个枕头枕着不舒服，就会让你翻来覆去睡不踏实。
3、睡前放一些舒缓的音乐。舒缓放松的音乐可以使你放松下来，营造一个较好的睡眠环境，为拥有一个健康高质的睡眠打下基础。
4、白天多运动。 运动有助于睡眠，当你白天有一定的运动，尤其是晚上，回到床上就会比较疲惫，更容易进入睡眠，并更有可能有良好的睡眠。
5、不要在睡前看手机，玩游戏。手机会刺激你的大脑，使你本来想休息的大脑处于继续工作状态，就更难进入睡眠了。
6、睡前读些纸质的书。读些纸质的书有助于增加你的困意，不过最好不要读故事性较强的书，那样你可能会读通宵的。
