1、早睡 俗话说的好“早睡早起身体好”，如果你睡得早，一般第二天早上就回很容易起来。
2、睡前不要吃东西 很多人喜欢在晚上吃东西，但是这个对睡眠是有很大影响的，当你要睡觉，身体器官却在消化，会很难进入睡眠。
3、睡前喝牛奶 喝牛奶对睡眠是有辅助作用的，每天睡前喝杯牛奶，会很快进入梦乡。但是注意也不要喝太多。
4、每晚运动 这个运动时间不要太晚，一般7、8点比较好，运动后晚上会更容易入睡。注意运动量要适宜。
5、睡前心里暗示 如果第二天早起有事情，那么心里暗示是一个不错的方法，你在睡前自我暗示一下几点醒，那么到时间，生物钟就会提醒你，及时起床。但是不宜暗示太频繁。
6、闹钟 这个方法是现在上班族常用的方式，因为简单、有效。
7、坚持养成习惯 如果你想长期规律早起，那么最好的办法就是坚持早起形成一个良好的习惯，这样到时间你就会自然而然的起来了。
