1、水，我们都会说，水是生命之源，只有良好的水营养，那么我们才能有更好的体能，当然在运动之后不要立马就喝水的，最好是等一会儿，然后喝水大约400毫升以上。
2、维生素，维生素是我们每一个人都不能或缺的，当然对于正在成长的孩纸们来说更为重要，记住的是，维生素是好东西，可是一次也不能过多的去摄入的，这样带来的后果也是很严重。
3、蛋白质，在成长的过程中们，孩子的身体发育是很关键，那么蛋白质要保证充足，一般情况下瘦肉里掺滦贾溺含有的蛋白质是很多的。运动之后身体消耗的比较大，那么迟些蛋白质有利于快速增强体力。
4、无机盐，很多时候孩纸们对于钙铁的需要也是很大，在运动之后，由于我们身体中的一些盐分是流失掉，所以说很有必要补充一些无机盐，这样也是为了防止我们身体的肌肉发生痉挛现象。
5、脂肪，脂肪在人们的身体中含有的热量是最大的，因此说脂肪的补充也尤为重要，长时间的去参加活动有必要大量的去补充脂肪，而且我们一定要把脂肪转化为肌肉。
6、糖，糖是我们身体中必要的一种物质，当然人们对于糖的需求量并不大，可是却不能缺少。在我们身体的肌肉中都是含有一些的糖，尤其是对于锻炼身体的孩子们来说，糖的补充是必须的。
