1、晚餐不要吃的过晚，如果睡觉前再吃晚餐的话，食物还未来得及消化就睡，会加重肠胃的负担，还可能会导致肥胖。
2、晚餐吃太多，会增加肥胖和疾病的风险。主食可选择富含膳食纤维的食物另外还可以多吃点蔬果，尤其是绿叶子蔬菜。
3、晚餐不宜大鱼大肉，如果过于丰盛和油腻，会延长消化时间，导致睡眠不好。
4、晚餐要吃主食，不吃主食，满足不了人体的营养所需，长久以往的话，还会引起一些疾病。
5、晚餐最好不要喝酒，会增加很多疾病的风险，对肝脏也不好。
6、晚餐不要一边吃饭一边追着连续剧，这样往往会忽视了食物的味道，错过品尝美食的机会。还会抑制消化器官功能，致使消化液减少，影响食物的消化吸收。
