1、适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等
2、2．多食用海产品，如海带、紫菜,动物内脏和坚果类也是不错的食品；
3、3．注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；
4、4．建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；
5、5．对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
6、6．有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。
7、7. 每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。
8、每天食用至少一种富含叶酸的食物，包括：深绿色蔬菜，小牛肉，豆类。怀孕的妇女每天需要400微克叶酸来防止诸如脊柱裂之类的新生儿先天缺陷。
9、隔天食用至少一种富含维生素a的食品， 其中包括胡萝卜，南瓜，菠菜，甘蓝，甜菜，杏仁和哈密瓜等。
