1、下载安装蜗牛睡眠APP
2、注册或登录（可用手机号直接注册登录，也可以使用第三方平台如“微信”“微博”等进行登陆）
3、晚上要睡觉的时候点击下“开始睡眠”的按钮。（如何想要有因为助眠的可以试试开启中间的音乐，音乐会在系统检测到你已睡着的时候自动关闭），如果不需要音乐，就直接把手机放置一旁即可。
4、待第二天醒来时，点击“长按结束睡眠”按钮（3秒钟）结束睡眠，即可生成睡眠报告。
5、点击“查看报告”直接查看睡眠状态
6、含有入睡时间，睡眠时长，深睡、浅睡时长，睡眠评分，睡眠年龄等数据。
7、后续如何需要查看睡眠报告，直接在首页中，点击底部的“报告”
8、可查看历史的每天睡眠数据（有使用app记录的）以及按周和月进行分析的数据报告
