1、冬天天气寒冷，所以做好身体的防寒保暖工作是养生的第一步。如果待在室内，穿衣较少的话要注意背部及关节处的保暖，如果去到室外，气温较低，一定要穿上能够抵御风寒的棉衣，千万不能为了好看，使身体受寒受冻。
2、冬天不宜待在室外太久，不过适当的运动可以帮助我们驱除寒冷，对养生也是有好处的，如果长期的不运动，身体容易堆积多余的脂肪，我们可以选择一些轻巧的室外活动比如打羽毛球、踢毽子、跳绳等，或者去健身房锻炼身体。
3、冬天可以早睡晚起，冬季早晚阴寒，早上等待气温回升后起床，晚上早点上床安歇可以避免身体被寒气侵袭。其次充足的睡眠，可以消除身体疲劳，养气安神，为身体积蓄力量。
4、冬天晚上睡觉之前泡脚10分钟，不仅可以为身体驱除寒冷，增加血液循环，还可以促进睡眠。
5、在饮食上可以多吃些温补的东西，俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，用萝卜和牛羊肉一起煲汤是冬季滋补的佳品。还可以多吃些奶制品和豆制品之类富含蛋白质营养丰富的食品，对身体都大有裨益。
6、多喝水多晒太阳。冬季气候比较干燥，人体水分容易流失，所以我们要多喝水，补充身体所需水分。多晒太阳可以保持身体温暖，增强骨骼健康，还可以消除不良情绪，使身心愉悦！
