1、保持乐观你应该刻意挑选一些乐观的角度看待事情，减缓大脑处理的压力量。如果有一天，所有事情都进展得不太顺利，就试着想一个前两天让你开心的事情，无论它多不起眼，都能帮助你转移注意力，更有精神面对下一个工作。
2、好好睡觉睡觉绝对是保持心情平缓，从压力中复原最好的方法。如果你没有得到充足的睡眠，自制力、注意力和记忆力都会减退。虽然，你可能认为有一个重大任务要执行，没有空多睡一点，但这就可能是你无法掌握好工作的原因，要特别注意。
3、准备好「援军」有时候你真的快不行了，抵挡不住排山倒海而来的压力，那就是时候出动盟友拉你一把。平时先多多留意，找到能帮你冷静下来的人事物，必要时，就可以立即寻求援助。
4、重新建构自己的看法偏见是加重压力的要素之一。我们会幻想老板人很差、截止日期赶不上，好像外界的一切都在跟你作对。记住，虽然你无法掌握外界的一切，但却能控制自己怎么看待这一切。比方说，当觉得一切都乱了套时，就开始分析到底是哪些项目出了问题，进一步思考解决方法，把自己导向积极的思考角度。
5、专注于你的呼吸让自己马上冷静下来的小技巧，就是专注在你的呼吸。注意你的一吸一吐，感受身体吸饱气的感觉。听起来很容易吗？做做看就会知道，只专注呼吸、不想任何事情根本非常困难，你可以试着数呼吸次数，帮助自己不分心。
6、不要自言自语地抱怨当你发现脑袋开始有些消极的想法，不自主地抱怨起来，就要提醒自己快点停下来。最简单的方法，就是把你脑袋中的负面情绪移出大脑，一一写下来，这样你就能够比较客观理性的评估内心的想法，摆脱消极的情绪。
