1、豆制品；花生中的精氨酸十分的多。对于促进体内一氧化氮的释放有利，同时它还具有放松血管和增加血流的作用，豌豆等也含有很多的精氨酸。需要提醒的是，豆制品并不会使男人女性化，对于男性骨质的流失有减少的作用。
2、蛤蜊；瘦肉等中的锌十分的多。中国营养学会推绡诉诿旬荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。体内锌不足，对于精子的数量与品质就会受到一定的影响。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类、如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，多吃不宜。
3、西瓜；现在的网络上和电视上还有报纸上都可以了解一些日常的生活、饮食的指导，当然这些似乎女性十分的多，怀孕时吃什么，然而对于男性的相比之下就会显得十分的少，其实男人承受这较大的压力更需要滋补，所以上面的食物男性朋友们就可以试一试。
