1、松子具有降低血脂、预防心血管疾病的功效 松子富含的不饱和脂肪酸以及磷、铁等矿物质，这些矿物质和不饱和脂肪酸对于软化血管、增加血管壁的弹性、降低血脂、预防心血管疾病具有良好的功效。因此经常食用松子能有效地降低血脂、预防心血管疾病。
2、松子具有美发、养颜、润肤、美容的功效 松子中的油脂和多种营养物质，能够滋补五脏，有充饥、益气补血的作用。因此经常吃松子，能够滋养秀发、令肌肤白皙，美容养颜。
3、松子具有健脑、抗疲劳的功效 松子富含磷、锰等微量元素，能够有效抗疲劳以及舒缓大脑神经。因此多食用松子对于学生和上班族来说能够提高注意力健康大脑、抵抗疲劳。此外对老年人来说多吃松子有益于预防老年痴呆。
4、松子具有润肠通便、促进消化吸收、健脾开胃的功效 松仁富含脂肪油（主要为油酸酯和亚油酸酯）可以起到很好的润肠通便、促进消化吸收的功效
5、松子具有软化血管、抗衰老效用 松子富含的维生素E（可作为抗氧化剂）和大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，维生素E能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，具有很好的软化血管、延缓衰老的作用
6、松子具有滋腌擀释飙阴养液，补益气血，润燥滑肠的功效对于怀孕孕妇来说，多吃松子对自身和胎儿都有好处。 松子中富含的维生素E能改善孕妇怀孕期间皮肤变差并预防流产和辅助治疗不孕。 松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，可以减轻怀孕期间引起的便秘，并滋润皮肤。 松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。
