1、冬季吃冬瓜有利于减肥，它可以提供机体有利的蛋白质，无脂肪的摄入，能够促进体内代谢，并可抑制体内糖类脂肪转变，有很好的减肥保健作用。
2、黄瓜也可以减肥，含有果酸，纤维素等，可以促进脂肪分解，抑制其形成，能够有效的帮助我们减肥，建议大家在冬季多吃些黄瓜，有益无害。
3、海带富含碘，以及机体所需的微量元素，有利于消化作用，同时还可以促进脂肪和胆固醇的分解作用，平时多吃些海带，有利于我们的减肥。
4、韭菜可以增强胃肠性蠕动，有着非常不错的通便效果，可以排出机体过剩的营养元素，无效代谢产物和有害毒素等，有利于胃肠道的排空。
5、椰菜一种低热量的蔬菜，不会引起热量过剩，含有胆碱，促进调节脂肪分解作用，非常适合减肥食用，南瓜也有利于我们减肥，为低热量蔬菜，含有胡萝卜素和Va。有利于帮助我们减肥。
6、土豆脂肪含量偏低，能促进脂肪的分解代谢，所以大家在冬季可以吃些土豆，含有丰富的蛋白维生素，营养丰富，能够保持脂肪的摄入，建议大家在冬季多吃些土豆。
