月经期怎样调整饮食

 时间:2024-10-12 05:51:04

1、来月经时应注意少吃辛辣,多吃青菜,若月经来迟了,尽量少吃凉的食物,特别月经期前两天多服用补血的食物。

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2、月经前五天,以清淡易消化的食物为主,少食或不食生冷的食物,减少刺激子宫收缩,减轻痛经情况出现。

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3、多吃些维生素和微量元素的食物。例如大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B6,维生素B6可减轻腹部疼痛。

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4、月经来后,可适当吃些有酸味的食物,来缓解疼痛;对吃香蕉、蜂蜜也可缓解痛经。

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5、适当的性昼缙倘补充维生素E,维生素E可以不仅起到抗衰老的作用,而且还可以改善皮肤弹性。缺乏维生素E,影响月经周期。

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6、月经期多吃些含钾和镁的食物。钾和镁两元素缓和情绪、抑制疼痛,放松身体,减少压力。

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