1、老式燕麦片，富含纤维填充物，如果你想减肥，请不要加入糖。考虑到你的口感，可以加入蜂蜜或香料。它可以对抗高胆固醇和高血压。之所以减肥，是因为它会让你感觉更饱腹。
2、马铃薯特别能使人有饱腹感，因为它含有大量的抗性淀粉，一个中等的马铃薯含有168卡路里的热量，含有5克蛋白质和3克纤维。
3、如果你喜欢吃零食，那么你就选择杏仁，零薅黾稣形食有助于您全天保持饱足感。杏仁含有维生素E,维生素E对于头发、皮肤和指甲的健康是不可缺少的，可以消除高血压，同时对碳水化合物和糖果也有抑制作用。
4、各种豆子也是减肥的好食品，豆类含有大量的蛋白质，而且纤维含量高，消化速度慢，所以会阻止你的进食，同时豆类也是高血压调节剂。
5、绿叶蔬菜也非常适合减肥的朋友，其掺滦贾溺含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂。多吃绿叶蔬菜有助于脂肪燃烧，是最有效的健康食物，它可以降低胆固醇、保持视觉和骨骼健康，还可以预防结肠癌的发生。
6、减肥不能以牺牲健康做代价，要选择好食物，即保证身体的正常需求，又不至于让自己变得肥胖，这才是我们应该遵守的减肥原则。
