1、捅翦碣謇戒掉喝酒的坏习惯。我们已经是胖子了，这个时候你要减肥，要达到你的目标，一定要戒掉喝酒的习惯，无论是谷笆葆回白酒还是啤酒，喝酒的时候我们会吃很多东西，然后也会聊很长时间，而且吃东西会控制不住量，容易给胃造成负担，吃的多，必然要吸收的多，所以要戒掉喝酒的坏习惯。
2、戒黏聪鲆熊掉含脂肪甜食一类的食物，饮食要清淡，像大肥肉，过甜的食物，我们应该少吃，因为我们本身在胖起来的过程中就摄入很多的脂肪类食物，这个时候要减肥就要戒掉，经过调查，不吃脂肪类食物的雉疳赐嚣减肥能够起到70%的明显效果，所以要戒掉脂肪甜食一类的食物。
3、加强体育运动。我们每天要跑步半小时，需要做的慢跑，充分做到有氧运动，有氧运动可以有效的进行燃脂，这个习惯坚持半年必定能够见到明显的效果，我就是这么做的，也实现了我的目标，现在135斤。这是我的经验之谈，希望能够让大家受益。
