1、有些人睡不着是因为已经养成了晚睡习惯，刷手机刷到很晚，就感觉着魔了，所以我们先要改掉晚睡的习惯，放下手机，尽量十一点之前就上床睡觉，然后早上也定点起床，保持住，久而久之一到点就自然而然的睡觉了。
2、还有人睡不着是因为异鲢阍羟压力大，心事重，这样的话，我们白天可以进行一些适当的运动出一身汗，这样可以很好的解压，然后晚上睡觉之前洗个热水澡放松放松，洗去一天的烦群颚靡拄恼，然后在床上躺的时候全身都要放松，想一些美好的事情，这样就很容易入睡了。
3、还有就是少喝咖啡和茶这些提神的东西，都快到睡觉的点了，还去喝那玩意不是作死吗？睡得着才怪，所以一到晚上就不要喝咖啡这些提神的东西了，除非你就是不想早睡。
4、还有就是晚上不要喝太多水，不然好不容易快睡觉了，去了一趟厕所回来就睡不着了，而且晚上喝太多水，第二天起来会出现浮肿，影响形象。所以晚上少喝点水，白天多喝点。
5、还有就是女生晚上睡觉不要穿内衣，平躺下来会咯得，总感觉有东西勒着不舒服，这样也很难睡觉，而且晚上穿内衣睡觉对胸部的发育不好，所有脱掉吧，睡一个舒服的觉。
