睡出好身体：[1]睡眠与身体排毒

1、1，21-23点是免疫系统排毒，晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

2、2，凌晨1-3点，胆的排毒。凌晨3-5点，肺的排毒，这个时候也是咳嗽患者最剧烈的时段。

3、3，凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。上午7-9点，小肠大量吸收营养的时段，这个时候应该吃饭，疗伤者应该在6点30之前，养生者在7点30之前。

4、4，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

5、下面教你几招帮助身体排毒的方法。1，多饮水，肠道，尤其是大肠是粪便堆积的地方。2，每周吃两天素食，给肠道休息的机会。

6、3，多吃新鲜和有机食品。4，在日常生活中控制盐分的摄入，不要太多。

7、5，适当补充抗氧化剂。如维生素c，E等抗氧化剂。

8、6，吃东西不要太快，多咀嚼。这样能够分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

9、所以说，睡得好，按时睡，才能有个好身体。睡眠很重要，莫要不放在心上。