1、好好想一下自己改变的动机是什么，这点是很重要的，就像一个社会的发展需要一个核心的东西在指导，所以我们要明确自己戒掉的动机，是为了自己的身体，还是为了自己的家庭。
2、可以让人监督你的行为，你可以在喝酒的时候，好好的估算一下，自己喝酒浪费了多少钱，喝酒之后造成的后果又让自己浪费了多少的时间，然后让人监督一下，最后给你一个结果分析，你可能就会更透彻的认识自己喝酒的危害了。
3、要明确自己是想真正的戒掉，还是仅仅减少喝酒的次数，以至于不影响自己的正常的生活，这是比较重要的，因为如果目标不明确，那么你永远也戒不掉，或者改不掉这个习惯。
4、一定要改变自己的行为，有的时候，我们喝酒并不是想真正的喝酒，而仅仅追求的喝酒时的那种感觉以及那种动作，所以我们要改变自己的行为，当你要喝酒的时候，就是你这种行为要发生的时候，这时候可以找一件自己喜欢的事，来代替这段时间的动作上的空白。
5、改变自己思考的模式，酒瘾就是通过控制我我们的思想从而控制我们的行为，我们可以使自己的大脑处于思考的状态，让其无法考虑别的事，比如可以去参加一些竞技活动都是可以改变我们的思考。
6、切断自己的欲望 欲望就是想喝酒，当我们将要有这个咿蛙匆盗动作的时候，我们可以做一次给自己的心理访谈，问自己一定要喝酒吗？为什么不用其他的饮料代替？可以嚼口香糖来代替这个动作吗？这种瘾会在埠们萁猕自己不断的发问中大大的减少。
