1、大哭一场。这并不可耻，流眼泪不仅是伤心的表现，而且是悲哀和感情的发泄。
2、一旦决定‘要好好过日子’，就要找个倾诉对象，跟过来人谈谈也许最有帮助。
3、重新集中心神开始阅读。阅读书刊——尤其是教你自助自疗的书籍——能给予你启发，使你放松。
4、写日记。许多人把遭遇不幸之后的平复过程逐一记载下来，从中获得抚慰。此法甚至可以产生自疗作用。
5、安排活动。要想到人生中还有你所期盼的事；这样想可以加强你勇往直前再创造前途的态度。
6、学习新技能。选一门新课，找个新嗜好，可以学打球。你可以有异于往昔的人生，可以藉新技能加以充实。
7、奖励自己。在极端痛苦的时刻，哪怕是最简单的日常糙怍牢莱事务——起床、洗澡，做点东西吃——都似乎很难。应把完成每一项工作都视为成就，奖励自己。
8、运动。运动能使你抛开心事，抛开烦恼，让你脚踏实地感受自己在做什么。
