1、饮食方面：一、多吃粗粮粗粮含有丰富的膳食纤维，能帮助我们将降低用餐血糖升高的幅度。糖尿病患者很容易出现便秘，而膳食纤维能够有效促进肠蠕动，因此可以改善便秘，加快排除圣体里的有毒物质。同时，吃粗粮会减轻饥饿的感觉，这样就不会让自己敞开肚子毫无节制的吃东西。二、多餐少食可以把每天三餐的量变成4餐或者5餐，这样既可以防止血糖一下子升高，同时又能防止高血糖后的低血糖，同时又能保持体重三、不吃稀食稀食里面含有大量的淀粉，淀粉也会分解为单糖，所以少吃稀食，多吃粗粮四、饭量一定要算计肥胖的人减掉一定比例的体重可以降低糖尿病发病的几率，而对于糖尿病患者来说，体重的减轻也可以减少人体内的能量堆积五、多喝水，少吃零食脱水也会引起血糖的升高，喝水可以冲淡血液里的血糖浓度同时可以避免食物的过多摄入。另外零食也会分解为单糖，所以对零食也要说“不”！
2、运动方面：饭后的运动对于糖尿病人来说很重要，我们可以在饭后半小时进行一些有氧的运动，比如打太极拳，快走半小时，慢跑半小时等运动方式。尤其是二型糖尿病病人，坚持长期下去，既可以达到降血糖的目的，同时又能减轻体重。研究证实，经过合理的运动，可以减少药物的用量。
3、结语：“物理控糖”指的就是通过物理的方法(饮食、运动、保健品)去降低血糖，同时又不对人体各个组织器官造成伤害，同时又能替胰岛功能减压，让胰岛有一个自我修复的时间。
