1、首先，要学会自我暗示。在不开心或烦恼来临时，给予自己积极暗示，告诉自己这只是人生道路上的一个小坎坷，或许也是考验自己意志的一次机会。那现在悲观消极甚至哭泣都不会解决问题，所以尽自己所能去思考一个好方法来解决它。这样的暗示就会把自己从烦恼中解脱出来，从而专心地投入到解决方案中去。
2、多与乐观的人在一起近朱者赤 ，近墨者黑。古语还是有一定的道理的。所以在结交新朋友时，一定要慎重选择，与乐观积极的人经常一起 ，则自己也会受感染 ，无论是洒脱的风度，还是积极的心态，都会潜移默化的影响到自己的心态。
3、坚持运动可以选择一些有氧运动 ，如慢跑 ，游泳，打球等等，让自己的身体保持活力，因为心态悲观，有一部分也是身体激素的原因导致，多进行一些运动有助于排解一些不良的激素，同时也会让大脑保持更好的更灵活的思考，而不至于钻牛尖。
4、参加公益活动经常参加一些公益活动，拓展自己社交圈子的同时，也会接触到许多公益人士，而大多数的公益人士也都有一颗善良乐观的心。这样在倾听别人的同时也给自己输送更多的公益知识，有所依托，才能让自己的心忙碌起来。
5、请一位乐观的亲人或好友作为监督者可以写下自己一周或一个月的目标 ，比如不能生气超过多少次，遇到挫折或问题时第一时间要保持镇定并数到十或一百，如果还是不能平复就出去跑步，直到自己镇定下来再解决问题。如果做到了给自己奖励，如果做不到就在给予一定的处罚。
6、如果试了多种方法还是经常容易情绪激动，且无法控制自己，可以考虑找下心理医生 ，把自己内心倾诉出来，或许也可能是一直有心结未能打开。如果是身体方面的激素不平衡的原因，也可以配合药物来治疗。
7、总之，无法保持乐观的心态后天是可以解决的，无论在什么情况下，乐观的心态无论对自己还是对他人都是有益无害的。何不让乐观陪伴自己，幸福快乐的生活。
