1、在办公室工作的人椅子是很重要的，一个好得椅子对脖子也是有很好的保护作用的，所以如果你上班的职位够高不妨试着换一个舒服点的椅子。
2、大部分办公室白领的工作区域就是在小小的办公室和电脑前，过长时间的工作会损伤颈椎，所以在工作一段时间后就要转转，活动活动脖子。
3、工作的过程中感觉到脖子酸痛的话可以给自己按摩按摩脖子或者活动活动脖子，别小看这几下活动，对脖子是非常好得。
4、工作时的姿势要注意，不要长时间保持低头的动作，这会让我们的脖子处于弯曲的状态，视线最好能保持平视电脑。
5、当感觉脖子比较痛的时候可以回家洗洗热水澡，热水澡能促进人体的血液循环，这样对缓解脖子痛是非常有好处的，或者用热毛巾敷脖子也是很不错的方法。
6、平时在饮食上也需要多注意，多吃一些蔬菜和含有维生素和钙的食物，这对人体的骨骼是非常有好处的，能缓解脖子疼痛的症状。
