怎样喝水才瘦身

1、早起喝杯水，补充夜间流失水分早上起床时身体可能处于缺水状态，喝杯水不仅有助加快新陈代谢，还能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒

2、饭前喝水增加饱腹，饭后喝水促旅邯佤践进消化饭前半小时左右喝杯水，能增强饱腹感，可避免你吃太多食物饭后两小时喝水能够促进内脏活动也促进消化，使得体内的毒素排出

3、饿的时候喝点水防止贪吃零食当身体水分不足时可能会产生饥饿的错觉，所以当你感到有点饿时，可能不是饿了而是身体在向你发出缺水的信号，这时候喝杯水可防止因假饥饿而吃更多零食

4、运动期间注意补水减肉效果更佳运动时身体会流失大量水分，运动前2小时左右，分3-4次共喝500毫升左右的水，可避免运动时出现脱水的情况

5、不要边吃饭边喝水食物不经过足够的咀嚼次数就进入胃肠，很容易引发消化不良，水和汤最好餐前喝

6、不要把饮料、果汁当水喝。饮料和果汁的好口味往往是用糖分和热量换来的，而且果汁和饮料不能替代水的作用。如果实在不愿喝白开水，可以在水中加些柠檬或茶等。