1、第一，平时可以做一下俯卧撑，锻炼一下手臂的肌肉。多做一下俯卧撑，可以锻炼手臂的肌肉，对于减手臂很有帮助。
2、第二，平时可以做一下扩胸运动。平时自己也可以多做一下扩胸运动，对于锻炼手臂也很有用。
3、第三，早上可以出去晨跑，锻炼一下身体。早上起床之后，可以出去晨跑一下，有利于促进身体的新陈代谢，对于瘦手臂也很好。
4、第四，吃饭的时候，吃七分饱就可以了。平时吃饭的时候，一定不要吃得太饱了，吃七分饱就可以了。
5、第五，可以平时多吃点绿色蔬菜和水果。平时可以多吃点绿色蔬菜和水果，对于补充身体所需的营养很有帮助，减肥期间也要注意营养均衡。
6、第六，平时吃饭不要吃得太油腻了，也不要吃太甜的食物。平时吃饭的时候不要吃得太油腻了，也不要吃太甜的食物，因为油腻的东西和甜的东西吃多了，容易在身体内堆积脂肪。
7、最后，不要暴饮暴食，一定要养成良好的生活习惯。一定不要暴饮暴食，暴饮暴食对胃会造成很大的伤害。一定要养成良好的生活习惯。
