1、不能立即休息，剧烈运动是时候，人的心跳会加快，肌肉，毛细血管扩张，血液流动加快，此时如果立即停下来，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，会造成血压降低，头晕眼花，面色苍白
2、不能马上洗澡，尤其是冷水澡。钝娼恃涝剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如果冷水洗澡，会突然刺激血管收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，容易生病
3、不宜大量的喝水，剧烈运动后口渴时，有的人就会立马大量饮水，这会加重肠胃负担，是胃液稀释，而喝水速度太快，也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内电解质紊乱，出现身体不适
4、不宜大量的吃糖，有的人在运动之后，喜欢吃些甜食，其实运动后过多的吃甜食会使身体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠，食欲不振，进而影响身体的恢复
5、不能饮酒，有的人运动后觉得喝点酒可以解乏，其实这是非常错误的，运动后，人体的技能处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快的吸收酒精成分进入血液，对肝脏胃等脏器危害比平时更大
6、不要贪食冷饮，运动过后，往往人大汗淋漓，尤其夏天，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，年轻人喜欢买一些冷饮解暑解渴。图一时之快，贪吃大量冷饮，这样极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻
