1、仰位睡姿。这种睡姿可以使得身体重量均匀分布在全身骨骼，减少颈椎的压力。皮肤自然放松，减少皱纹的产生。胸部皮肤肌肉压力降低，能避免胸部下垂哦。垫高振头或者其他靠枕等物件，可以有效减少胃酸反流，反流性食道炎的最佳睡姿啊，都可以称为“养胃睡姿”了。但是，这个睡姿可以使得打鼾加重，不太适合体型较肥胖的朋友使用。
2、俯卧睡姿。这个睡姿可以减少打鼾的几率，有助于口腔异物的排出。缺点很明显的就是睡眠中容易流口水啊，每天枕头上可能会有一大片“地图”。增加脖颈和颈椎的压力，可能会落枕唉。也同事增加了胸腹部的压力，压迫心脏和肺部，影响呼吸。
3、左侧卧睡。有利于血液向着地心方向也就是心脏位置回流，增加回血量。因为胃在身体左侧，也是减少胃液回流的次佳睡姿。同时，身体右侧的肝胆分泌物更顺利的流向消化系统，有助于消化。如果心脏不好的建议不要选这个位置了，因为这个位置会相应的压迫到心脏。
4、右侧卧睡。不会压迫到心脏，肝脏位置供血较为有利，有利于新陈代谢的进行。，夜半时分当胃空闲出来的时候，也会延缓肝胆分泌物流向消化系统，减少刺激性消化液对胃内壁的刺激，有利于胃溃疡面的恢复。
5、蜷缩睡姿。把身体蜷缩成一个卷，就跟胎儿在妈妈体内那样蜷缩，这个姿势有助于缓解腰疼，有助于后背肌肉和脊柱间椎间盘压力的缓解。可以增加安全感。但是加重了脖颈肌肉压力。
6、奇葩睡姿。各种不规则睡姿，比如头下脚上的睡姿就不一一列举了，同时各有优缺点，在不妨碍身体健康的情况下自行选择调整就好咯。
