想要做个有气质的MM，除了精致的面容，<(▰˘◡˘▰)>其实好身材也是很重要哒~最重要的就是腿部!_(:3 」∠)_拥有纤长的美腿，也是非常重要的~下面我来讲讲如何瘦腿~
运动上：
1、一般腿部粗，很直接的原因就是因为平时运动少了，脂肪囤积了！想要快速瘦，当然就是要多做运动啦。(｀･ω･´)这里转1个瘦腿操~
2、还有其次就是跑步，这种运动呢，建议大家慢跑。因为快跑的话，腿部可是会长肌肉的哦！
3、空中踩自行车。这个方法很受用~每天早上100下，晚上100下。次数可以自己适量增加~
饮食上：
1、这个我就不啰嗦了，当然就要少吃辛辣油腻的食物，本身这种食物就对大家的身体不好！另外多吃些含钾食物，例如芹菜、番茄、萝卜、香蕉等。钾质进入人体后，与钠发生作用，能维持体内酸碱平蒗男鹉区衡，帮助身体排出多余的水分，有利于解决大腿的水肿问题^3^
生活上：
1、适量的多散散步，不要一天到晚宅在家里。远离电脑手机等，适当的去参加什么俱乐部，例如游泳啊、跆拳道啊，都是有利无弊啊！
