怎样吃才能不胖

1、注意细节一：多吃蔬菜水果粗粮，因为蔬菜粗粮水果里所含有我们人体所需要的膳食纤维，维生素可以帮助我们的肠道舒缓便秘清理肠道垃圾，当然你肠道废油自然也就跟着排出来了！

2、注意细节二：应该减少糖份的摄取，不说大家也知道糖吃多拉会变胖，而且还会因为糖尿病等重大疾病！

3、注意细节三：少吃油腻的食物，油腻的食物不容易消化，而且很容易引起发胖!

4、注意细节四：规律的作息时间，如果人不能有规律的作息就会导致身体内分泌失调，系陈代谢紊乱，也会变成一个大胖子，可不是你熬夜就会变瘦的，只会变得更憔悴更胖！