1、牛奶，含有丰宫的必需氨基酸、钙、磷多种微蛩元素维生素A、D等。产妇可按照自己饮食喜好及习惯，每次用250~500毫升。
2、动物肝賍，除富含蛋白质外，所含的铁及维生素A、之丰富尚无其他食物可媲美。最好每周吃1〜2次。豆类及其制品，是植物性食物中最好的蛋白质来源特別是黄豆。还是肉类最好的互代、互补食物。
3、此外，在民间下奶的验方中有用红小豆煮粥或制浓汤食用者，效果好。有用绿豆与大恨益摧酝枣、红糖煮汤服用者，有下奶并补的效果。大枣，富含钙与铁,维生素B与C，为干果中之佳品。
4、猪蹄炖汤，也是传统食物，具有下奶的功效。在医的增进乳汁分泌的验方中，常以猪蹄做药引子。猪蹄加豆炖汤尤好。
5、鲫鱼汤、鲢鱼汤、排骨汤、牛肉汤等，虽然在“月子期膳食中的地位似乎稍逊于鸡汤，但这些汤的食用价值发营价值均与鸡汤相似，可以互相调换着吃。
