1、很多学者都认为人在遇到不顺心的事的时候，一定要发泄出来，这样才能对身体没有伤害，同时也要掌握好发泄的方法。
2、最简单的发泄方法就是大声的说出来了，遇到不愉快的事情，可以跟自己亲近人诉说一下痛苦的，但是也要注意场合时间，不要给他们也造成困惑。
3、另外就是运动，这是有百利而无腻害，很多运动都是能有效的抵抗抑郁，同时还能增强免疫力，是内心坚强起来。
4、亲近大自然也能很好的精化自己的心灵，在山顶时能够感到内心顿时开阔，在大海边，远望海平面就会有一种超脱之感。
5、学会幽默，幽默人你会发现，一般都是比较乐观的，因为幽默需要的是一种特殊的情绪表现，才能给氛围变得轻松起来。
6、海纳百川 有容乃大，这是很多前辈们经常用来教育孩子们的话语，同时我们真正理解她，我们憋住不说的同时要学会接纳，这样才会学到东西。
7、很多时候和事情，我们追究着不放反而容易越来越烦恼，如果学着放一放，暂且接纳，你会发现事情也就这么过去了。
