1、一哪膀仑碍日三餐照常吃，减少食用数量。一日三餐依然不可以减少，照常吃饭，每天都少吃一点，可以给自己制定一个计划，例如第一个星期，每顿饭少吃一晚米饭，第二个星期每顿饭不再吃主食，这样循序渐进的减肥。
2、不可过度节食。有的女生减肥过度节食，虽然短时间内是瘦下来了，但是瘦得并不健康，有的女生一天只吃一块豆腐或者一碗粥，忽略了营养物质的摄入，即使瘦下来了，以后也会反弹。
3、分散注意力，让自己忙碌起来。可以通过培养兴趣爱好让自己变得格外忙碌忙碌起来以后，人体消耗的能量多，这时食量会增大，但是不要食用的过多，否则达不到减肥的效果哦！
4、睡前不吃东西。睡前两个小时之内不要喝水，不要吃任何东西，否则会加重肠胃的负担，还可能会引起消化不良，导致新陈代谢速度缓慢，从而导致肥胖的发生。
5、不能单一吃水果。水果中虽然含有丰富的维生素，但是单一食用水果，会造成体内微量元素的缺乏，还可能造成消化不良的后果，所以减肥也要荤素搭配，营养均衡。
6、利用运动控制食欲。可以培养一项运动的爱好，每天空余的时间可以运动，通过运动来控制你的食欲，提醒自己不可多吃。
7、餐前吃一点坚果。坚果中不仅含有大量的营养物质，而且吃了坚果具有饱腹感，吃饭的时候会自然吃得很少，这样也可以达到控制食欲的目的。
8、少吃主食，平时多喝白开水。主食中含有大量的蛋白质和脂肪，吃了更容易胖，为了瘦身，少吃主食，但是要及时补充体内的水分，要记得多喝白开水。
