说到失眠，正常的人可能无法理解其中的痛苦，只有经历过的人才知道夜有多漫长，睡不着有多难受。
现在，我给大家整理一下失眠人群分类，然后再说方法。失眠的人群大致可以分为以下几类：
1.老年人群，这个群体比较大，主要原因是老年人内分泌激素降低，身体各种机能下降所致，失眠现象比较普遍；
2.生活工作不规律的人群，比如护士、司机、保卫等工作，经常调班，作息紊乱造成的失眠；
3.工作压力大的人群，比如从事高强度劳动的群体，一般脑力工作比体力工作者更容易失眠，工作压力、人际关系都会对睡眠造成影响；
4.面临考试压力的人群，如中考、高考在即的学生等；
5.更年期人群，尤其是更年期女性，随着身体条件的变化，失眠成为了很多人的共病。 那么失眠人群有什么好的方法可以治疗吗？我的经验是最好是进行中药或者食疗调理，因为如果依赖西药去治疗的话，一般起不到非常好的效果，西药见效虽快，但容易造成依赖性，且不服用后反弹。我给大家推荐几种食疗的方法：
1.葡萄，据研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。另外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
2.香蕉，除葡萄外，香蕉也可以算是不错的选择。因此，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
3.奇异果，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4.牛奶，牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
5.小米，失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
6.蜂蜜，失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
7.大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
8.安舒汤：内含酸枣仁、益智仁、薏苡仁等，临睡前半小时服用，效果很好。
