1、首先，要掌握正确的握拍及击球姿势。新手可能有点不习惯，越感觉别扭越说明之前打球方式的不合理~不仅提升空间小而且达不到最好运动的效果。（切记不可因为打不到球而放弃训练，要逐渐习惯正确的击球方式，正确的击球方式根据人体生理结构充分的锻炼全身各部分肌群）
2、掌握合理的移动步伐，可以充分的节省体力并且节约时间而且还有效的减少运动损伤的发生。（训练要循序渐进，切忌急躁，刚开始时可稍微慢点，掌握好移动步伐之后方可逐渐发力。重点：击球前的启动步的使用和击球后养成回中场的习惯）
3、刚开始可以利用羽毛球半侧场地（以中线为准将场地分为左右两半），主要练习前后场的移动与击球动作
4、然后由同伴发球练习全场的定点打不定点（固定发1~4号位让后依次将球击向对方1~4号位）
5、最难的就是全场的不定点打定点，同时也是最累的（由同伴将球依次发向1~4号位并且将球回击固定的1~4号位内。注意：击球前的启动步和击完球后的迅速回位~图中圆圈所示附近）
6、之后就可以进行实战训练了，打球时要打吊结合充分调动对手，适当利用假动作蒙蔽对手给对方造成一定的心理压力。充分感受到羽毛球是一向智力与体力相结合的运动，感受羽毛球运动的乐趣。
