1、寻找一个安静的不被他人打扰的环境，静静的坐下来，让自己完完全全的放松，让自己不被其他影响情绪，让自己的心情处在一个非常平静的状态。你可以尝试做做深呼吸、闭目养神或者打坐沉静一会。
2、准备好后请做这样一个行动，思考 如果要你用一生的时间去交换或者甚至用生命的代价也要去实现的目标有哪些？想好后，拿出一张纸和一支笔，把你想到的答案全部写下来。
3、目标写完后，分别在这些的目标下方写出：如果实现这个目标，你的人生会变得怎样；如果一生的时间都不能实现这些目标又会怎样。让自己可以清楚的知道达成和没达成对自己产生的影响。
4、现在请你拿起笔在完全理性的状态下进行选择，删除你认为最不重要的一个目标。然后注明为什么删除它，而没删除的注明为什么保留它。
5、重复上一步，直至剩下最后一个目标。
6、将最后一个目标分成若干个小目标，再把小目标分成更小的目标，直到分成一件件可以具体操作的事件。之后，一步步去达成自己的目标。
