由于现在社会许多职业对于就职人员的身高要求越来越高，这样就促使我们对于身高也越来越重视。青少年儿童为什么不长个，怎样才能长得更高、更快？小编就以周围孩子成长过程中得到的经验加以总结，与大家分享。
影响长不高的最重要的原因：
1、遗传性因素：在很大程度上子女的身高直接受父母基因的影响。如果父母小时候因营养不良等其它外在原因影响了他们的身高，那么其子女如果得到针对性的改善，那么就可以比父母高。
2、生长激素因素：很多的父母个子都很高，但是孩子偏偏很矮，相差很大，那么就有可能是性早熟，使生长激素出现问题，导致孩子生长缓慢或者停滞。
如何才能长得更高？ 首先我们要带孩子去医院，排除以上两个原因之后，再确定骨骺线还未闭合的情况下，我们就可以进行有针对性的操作了。每天一定要早睡外，还要坚持增高锻炼：
1、慢跑：每天至少慢跑半小时左右，可以使下身各关节间的骨骼得到锻炼，从而刺激它的生长。
2、跳跃：要是能经常打篮球是最好的，如果只有一个人时，在家也可以做跳跃运动。先下蹲，再双脚用尽全力向上跳，双手模拟拍球动作，想象拍到最高点。每次可以做10次一组，一天可以适当做几组，然后逐渐增加次数。
3、悬垂：双臂抓住单杠，身体悬空，以脚尖能接触地面最好，先悬垂20秒钟，然后休息20秒，再重复循环5、6次，日后也可以增加次数。
4、跳绳：每天坚持跳500至1000下，从少到多，可据自己情况而定。
营养也很重要，蛋白质、维生素类、矿物质都是必不可少的。众所周知牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等每天一定要充足。除基本营养之外，我推荐几种大家不怎么关注食物。
1、黑芝舵潍汹劓麻：在所有食物中含钙最高，排在第一位。在中医方面，它具有补肝肾的作用，有些孩子肾虚了体质差也就影响对营养的吸收，就长得不快。它既补钙又补肾，又无副作吹涡皋陕用。可以用清水洗净、晾干，用平底锅开小火炒一两分钟起锅，再用磨粉机打成粉，可以配蜂蜜温水送服，也可做成芝麻粥、芝麻糊。
2、核桃：除具有补肾、增强记忆的作用外，还有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长。孩子个子长得慢也可能受学习压力影响，核桃中的核桃油具有减除压力的作用，当感到疲劳时，吃几颗核桃，可以缓解压力。每天可以吃3、4颗。
3、牡蛎：含钙比牛奶还高，而且是很好的补锌食物，锌可以促进骨骼与牙齿的生长。孩子缺锌也会防碍长个子。每天可以吃3-4颗。
4、八宝粥：可补肾温脾胃，养肝助消化，这样经常食补，身体健康了个子也长得快。
