1、多吃龙眼。龙眼又叫桂圆，素有南国人参的美誉，它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等，具有养血安神，驻颜抗衰的作用。多吃可以补充气血，令肌肤红润生光。
2、经常吃蜂蜜，可以提神补脑，使耳聪目明，身手矫健，容光焕发。因为蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，久吃可以“安五脏，益气补中，强志轻身，延年益寿。”
3、多吃黑芝麻。芝麻中含有维生素E，卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。而且多吃芝麻，还能让头发变得乌黑油亮有光泽，拥有一头乌黑闪亮的长头发，也能给你的形象加分不少哦！
4、多喝酸奶。酸奶中富含维生素A，具有调节肠胃，增强免疫力的作用。酸奶还含有8种酸性寡糖，5种中性寡糖，唾液乳糖及乳糖，多喝对身体益处多多！
5、多吃红枣。大家都知道红枣有生血养血的作用，女人气血充足了，脸色自然就红润了，身体精神各方面的素质也跟着上来了，而且红枣不管生吃熟吃口感都很好，可做煲汤的配料，也可以平时当做零食来吃。
6、香菇中含有丰富的维生玟姑岭箫素、无机盐及微量元素，还有30多种酶和18种氨基酸、核酸类。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，预防动脉硬化，降低剪禄槟棺血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体的免疫力。
