1、<多吃绿叶蔬菜>男人大部分是肉食动物，包括小编也是，隔一天不吃肉就馋。小编的建议是你可以每天都吃肉，但每天必不可少一定要有绿叶蔬菜，它们要互相搭配，蔬菜是肠道和血液的清道夫，能帮助我们排出体内很多毒素，维持体内酸碱平衡，远离三高。
2、<粗粮细作>现在很多城市人都喜欢返璞归真了，要想吃到原汁原味的粗粮得到千里之外的农村体验生活，在城市中我们不妨粗粮细作，哪怕在做粥的时候你放点豆类也可以，粗粮就意味着里面富含我们人体必须的碳水化合物和粗纤维，有助于肠胃蠕动。
3、<木耳>黑木耳和银耳这样的菌类食物要常吃，可降低胆固醇，能帮助我们清理消化系统附着的杂质。
4、<有情调可以整点葡萄酒>红酒能修复心脑血管脆弱的外壁，同时还有利尿排毒的作用，切忌即使有美酒佳人陪伴也不要贪杯哟！
5、<水果不能忽略>不管你现在处于士农工商什么阶层，也不管你有没有多余的存款支出，吃不起那些物离乡燕苡貉筲贵的反季节水果，那就买相对便宜的水果，确保每天都有足够的维生素摄入，为什么常吃水果的人皮肤好，就是因为大部分的水果能促使人体新陈代谢加快。
6、<常喝绿茶>吸烟、熬夜、电脑辐射这类的人群要常备绿茶，它里面的酚类到人体会溶解成一种酶，能和血液中的毒素相抗衡，同时还有防癌降血脂的功效。
7、<海产品推荐紫菜和海带>它们都是碱性食品，含有大量胶质，能有效清除体内垃圾，净化血液，帮助身体改善内环境。
