1、对策1：检查作息是否合理对于1岁半以上的宝宝，如果晚上入睡过晚，可以考虑将午睡控制在1.5小时内，并且最好安排在中午，否则睡觉时间太长或太晚都会影响到晚上睡眠质量。
2、对策 2 ：帮宝宝舒缓情绪，让他理解和接受，睡觉的时间到了睡前要百分百用心的陪伴，睡前用心陪伴宝宝，注意不要老去看手机。有时家长有自己的请要做，会特别希望宝宝赶紧睡，这样的话，就会分心，爸爸妈妈情绪也焦躁，宝宝感知到后反而更不易入睡。
3、对策3:外界提醒和发挥自控能力双管齐下。“还有5分钟要睡觉啦”，“再读两本故事就要睡觉啦”，这样的提醒很有必要。如果临时对宝宝提要求，多半会遭到拒绝，提前商量接受度会高一些。
4、对策4：提前准备入睡:准备提前，这样就不会因为一些突发的情况，而太过焦急，如果宝宝翻来覆去一段时间睡不着，或是再要求起身，也有时间余量去处理。
5、对策5：给孩子多一些选择和自主权：比如说让宝宝自己选探怙鲔译择睡前看什么书，讲什么故事，选择让妈妈陪还是让爸爸陪，征得宝宝同意后再关灯等等。如果宝宝遵守了约定，给他点鼓励，这样宝宝会有成就感，因为能够自我控制对很多成人尚且不易，小小的他却做到了。
