1、咖啡因大多数人都知道，咖啡因能刺激神经系统，还具有利尿的作用，所以晚上一定不能吃含有咖啡因的食物，巧克力，咖啡，红牛饮料，可乐饮料，茶都是含有咖啡因的。
2、有饱腹作用的食物还有一些食物在人的肠胃中能产生较多的气体，导致人的肠胃不舒服，影响到睡眠，如大豆、洋葱、玉米、香蕉等，所以，这些食物在睡眠之前尽量少吃。
3、辛辣食物晚餐的时候如果吃了过于辛辣的食物，也会导致睡眠不好。例如辣椒、大蒜、洋葱等，这些薅黾稣形食物会增加肠胃的负担，胃部会有灼热感，从而导致消化不良，影响睡眠。
4、酒类有很多人认为睡前饮酒有助于睡眠，其实这种说法是有误的，酒精虽然能让人很快入睡，但是酒精会让睡眠一直停留在浅睡的状态，睡眠过程很难进入深度睡眠。所以，晚上喝了酒的人，即使睡的时间很长，早上起来的时候，还是会觉得很疲劳。
5、南瓜子容易失眠的人一定不能多吃南瓜子，南瓜子中含有的氨酸有刺激中枢神经系统的作用，能让人出现兴奋的状态，所以失眠的人最好不要食用。
