1、一，注意防暑降温。出门要涂防晒霜、戴遮阳帽，或打遮阳伞，避开最热的时候出门，以防中暑，这样才能安然地度过三伏天，让你的身体更健康。
2、二，饮食上多吃苦味食物、健脾利湿的食物、益气养阴的食物，同时还要注意蛋白质的摄入，这样身体更平衡，身体更健康。苦味食物可以吃苦瓜、苦菜，它们有清热去暑，消除疲劳的功能；健脾利湿的食物有冬瓜、益气养阴食物多吃牛奶、大枣等；每天补充100克到200克的蛋白质，这样可以安然度过三伏天。
3、三，禁忌不开窗通风。因为潮湿闷热通风差的室内反而引发中暑，使病菌增多生病。
4、四，室内空调不要低于26度，肩部、颈椎不要对着空调，否则容易得颈椎病、后背酸痛。
5、五，禁忌冷饮不离手。因为大量吃冷饮，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜变薄，出现粘膜水肿和糜烂。所以多喝白开水，少喝冷饮。
6、六，不要情绪激动。因为生气时，血压会上升，脸会涨红，血管及心脏部位承受的压力比正常情况下高出3倍以上。所以要控制自己，让心态平静，才能更好度过三伏天。
