1、数数:失眠有的时候是我们精神太过集中的原因,专注与想某件事之类的,我们在失眠的时候可以在心里默想的数数,'一只小绵羊','两只小绵羊'...不知不觉我们便会入睡了
2、听音乐:心情紧张,激动时也会导致失眠.这时候我们可以放一些轻音乐来舒缓自己的心情.(小编以前专门下载了一些佛教音乐,禅乐来让自己心情平缓)
3、抽烟:对有些人来说抽烟会让自己提神.但是小编也要说在失眠的时候抽一根烟也是可以让自己更加容易入睡的(小编以前在站哨回来以后,常常会偷偷的洗一根烟来让自己睡眠的)(备注:烟可以抽但不要多抽,抽烟有害健康)
4、看书:不知道大家有没有这么一种情况,在我们看一些专业性很强的书籍的时候总是会容易打盹.小编便在有时候会在失眠的时候看一些专业性书籍,当自己有困意以后就立即开始睡觉.
5、酒,当以上方法都不适用的时候,酒便是一个不错的选择.适量的酒精可以麻醉我们的 大脑,让我们可以很快的入睡(但是千万不要多喝,要不然第二天起床容易头痛并且肝脏在夜晚得不到休息)
6、以上说的都是我们在失眠的时候的做法.不过小编还是希望我们可以防患于未然,在生活中多多参加体育锻炼,调整自己的睡眠时间.
