1、睡前喝牛奶，泡一杯热热的牛奶喝，牛奶有抑制大脑兴奋和使人产生疲惫的作用，喝完过一会就睡了，不要喝完了一个小时后还没睡，就没作用了哦。
2、平常多吃蔬菜水果，不要吃太多辛辣的东西，多度疲劳导致失眠的人，睡前吃苹果、香蕉也可以起到催眠的作用哦，但是不宜吃太多，吃多了就起到反作用了，更加睡不着。
3、平常多锻炼身体，晚上吃了饭不要做剧烈运动，晚上的活动不要太嗨了，舒暖一点的活动比较合适，比如去散散步，吃完晚饭出门散散步，差不多一两个小时之后回来，洗个热水澡就会睡得比较好哦。
4、睡前不要吵架，夫妻，小情侣都一样，晚上不宜讨论太严重的问题，如果吵架那就彻夜难眠了，真是亲身体会啊，晚上彻夜难眠，第二天起早上班，真是要晕倒了。
5、睡前喝点红酒也是有助于睡眠，红酒对女生皮肤也好，有美容功效，大家可以碍测行臬试试，曾经我还试过白酒，然后只是一周时间起到作用，之后就再也不管用了，大家最好还是不要用白酒促进睡眠，对身体也不太好，切忌模仿我愚蠢的做法。喝红酒比较科学。
6、最后就是千万睡前别玩手机，超级影响涞虍颐吨睡眠，有时候越看越精神，大半夜还睡不着，然后第二天就惨了。建议大家最好是给自己规定一个时间，这个时间一定上床睡觉，把手机放一边去或荨层吒椋者关机，睡不着也闭着眼睛，闭目养神，不要想太多事情，轻松入睡。
