社交焦虑是怎么形成的呢?
我们可以把衡量他人的情绪、观念和意图，并作出适当的回应能力称为“社交意识”。过度的社交意识，就会过度解读社交场合。过度在意别人的一个动作，一个眼神，并且过度解读着这些信息。在每一次人际交往中都会感到暴露真实的自己是一种威胁。这让我们退缩并沉默。于是便形成了社交焦虑。
那社交焦虑能给我们带来什么好处呢？
第一：群体和谐
避免了冲突，保持了社会凝聚力。
第二：个人安全
免于被抛弃
第三：成为更好的伴侣
让人更有觉察力，更体贴，意识更强。
那又是什么让社交焦虑更严重的呢？
完美主义让你觉得自己要么表现的幽默风趣，侃侃而谈，机智聪慧，要么好像只能被人嘲笑，不会受人欢迎。非黑即白的观念，完美主义的头衔，给你带来的压力，让你无助，让你越发的沉默。
其实大多事情并不是只有完美和极差两个极端。大多都在完美和极差的中间范围，比如还不错，有点不足，不要再给自己极端苛刻的差评了。你很好，你也不差。
