1、频繁翻身致落枕频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。温馨提醒：夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
2、姿势不对引疼痛很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。烂瘀佐栾这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。温馨提醒：午休或在车上睡觉时第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息。第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
3、熬夜增多累颈椎不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。温馨提醒：一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
4、宅在家里脖子襞祆磐猡僵更多的人喜欢宅在屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。温馨提醒：即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
5、天冷易犯病天冷了，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。温馨提醒：颈椎病患者要避免冷气吹到脖子，出门可带围巾！
