1、原因分析不高兴或心情不好多因某些事情没有达到自己的期望或意外伤害造成的。
2、解决办法因此要解决这个问题必须要——找到一些现实中能容易达到自己心理期望的事情或情绪——来填补自己内心的抑郁、失落或苦闷。
3、办法1——美食填补法（填补）选择自己最喜欢的一种食物或期望已久的大餐，用一顿美食来修复自己的心情。
4、办法2——购物填补法（填补）选择一样自己喜欢已久的商品，比如某某手机，给自己一个惊喜同时达到目标修复心情。
5、办法3——对比释放法（释放）这里说的对比不是和比你好的人对比，比如一件事情你要和你一样处境、或比你差一些的人对比，这样能减少自己的失落感。
6、办法4——发泄释放法（释放）进行一些体育活动，比如慢跑、爬山、龅歧仲半打球等等，如果是在心情很差还可以在人少的地方大喊大叫甚至舞手划拳释放郁闷心情。
