1、倾述法。俗话说：“当局者迷，旁观者清。”难过的时候，先把自己为什么难过与他人说出来。这样，通过表达梳理情绪，对方也能了解你的事情从而给你分析。提供出合适的建议。你自然会变得不难过了。
2、音乐法。插上耳机的一瞬间，你会发现世界都是你的。让自己完全沉浸于音乐中，也可以跟着唱，或是翩翩起舞。听一些欢乐的歌曲，或是轻音乐，自己能放松心情。你会突然发现，美好的事情很多。难过都是一时的，缍那傺蒙总是会过去。
3、阅读法。难过的时候，看一本想看的书。看书能让自己静下来思考，跟随着作者的思维。自己也能对生活有新的认识，视野会变得开阔。会发现真的很多时候，除了生死，其它都是小事。所以，不用在难过了。
4、视频法。难过的时候，可以看看搞笑的段子、视频、电视剧……让自己快速的被感染，你会忘记难过。立马变得开心起来。
5、哭泣法。真的很难过，不想说，那就大哭一场吧。那么，哭的歇斯底里也是一种好的发泄。不然，总是控制自己不哭，其实，内心还是难过。情绪堆积久了，身体讵畿缤耒会出问题的。所以，找个地方，或是找个肩旁依靠。尽情地哭一场吧！哭后就会心情舒畅，然后再去处理问题。
